Ποιες είναι οι καλύτερες βιταμίνες για την ανάπτυξη των μαλλιών;

Μάθετε για μερικές βιταμίνες που είναι ευεργετικές για τα μαλλιά σας.

Εάν πάσχετε από τριχόπτωση ή απλά αναζητάτε τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία των μαλλιών σας, πρέπει να γνωρίζετε μερικές από τις βασικές βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν τα μαλλιά να αναπτυχθούν τόσο ταχύτερα όσο και πιο δυνατά από ό, τι σήμερα.

Ποια είδη βιταμινών είναι διαθέσιμα;

Οι βιταμίνες των μαλλιών εμπίπτουν σε διάφορες κατηγορίες. Υπάρχουν βιταμίνες για υγιή μαλλιά, κατεστραμμένα μαλλιά, ταχύτερη ανάπτυξη μαλλιών και προϊόντα τριχόπτωσης.

Ποια άτομα πρέπει να πάρω;

Η πλειοψηφία των ανθρώπων που αναζητούν βιταμίνες μαλλιών πάσχουν από κάποια μορφή τριχόπτωσης, είτε φαλάκρα, αραίωση ή υπερβολική απόρριψη.

Αν και οι αιτίες της τριχόπτωσης σε γυναίκες και άνδρες είναι διαφορετικές, οι ακόλουθες συγκεκριμένες βιταμίνες έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στην αναγέννηση των μαλλιών και πολλές αν όχι όλες αυτές θα υπάρχουν στα συμπληρώματα που διατίθενται ειδικά για την τριχόπτωση.

Βιταμίνες Β: Ο καλύτερος φίλος των μαλλιών

Η πιο αποτελεσματική ομάδα βιταμινών για τα μαλλιά σας είναι οι βιταμίνες Β. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικές από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και τις συνεισφορές τους.

  • Ινοσιτόλη: Αυτή είναι μία από τις κύριες βιταμίνες που μπορούν να καταπολεμήσουν τα προβλήματα τριχόπτωσης. Τα περισσότερα προβλήματα μπορούν να διορθωθούν προσθέτοντας περισσότερα στη διατροφή σας. Λόγω των θετικών δερματολογικών επιδράσεων στο δέρμα σας, τα άτομα που έχουν χάσει εντελώς τα μαλλιά τους θα επωφεληθούν σε μεγάλο βαθμό από τη διατήρηση του σωστού επιπέδου ινοσιτόλης. Βιοτίνη: Η βιοτίνη συμβαδίζει με την ινοσιτόλη στα περισσότερα συμπληρώματα τριχόπτωσης. Λειτουργεί βοηθώντας στο μεταβολισμό των λιπών στο σώμα μας που ενθαρρύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών και επιπλέον μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ταχύτερη ανάπτυξη των μαλλιών. PABA: (Το παρα-αμινοβενζοϊκό οξύ) ανήκει στην ομάδα B complex και είναι το κλειδί για τη διατήρηση του χρώματος των μαλλιών σας που ενεργεί κάπως ως βιταμίνη κατά των γκρίζων μαλλιών. Νιασίνη: Επίσης γνωστή ως Βιταμίνη Β3, η Νιασίνη αυξάνει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής σας. Πανθενόλη: Επίσης γνωστή ως Βιταμίνη Β5, η πανθενόλη είναι αποτελεσματική στην πρόληψη της τριχόπτωσης και στην ενθάρρυνση της επανεμφάνισης των μαλλιών.

Μπορείτε να βρείτε βιταμίνες Β σε πολλά από τα τρόφιμα που τρώτε και μερικές από τις πλούσιες πηγές περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, αυγά, γάλα και κρέατα οργάνων. Επειδή οι βιταμίνες Β είναι υδατοδιαλυτές, είναι σημαντικό να εμφανίζονται τακτικά στη διατροφή σας, καθώς το σώμα σας δεν μπορεί να αποθηκεύσει τις ποσότητες που χρειάζεται, σε αντίθεση με άλλες βιταμίνες.

Βιταμίνη Ε: Ιδανική για τα μαλλιά σας

Όπως η νιασίνη, η βιταμίνη Ε λειτουργεί για να προάγει την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής σας. Η προστιθέμενη ροή αίματος θα βοηθήσει στη στήριξη των θυλάκων των μαλλιών σας παρέχοντας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει υγιής. Η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί σε φυλλώδη πράσινα λαχανικά, σόγια και μερικά έλαια ψυχρής πίεσης για να αναφέρουμε μερικά.

Ενώ υπάρχουν πολλά οφέλη, η προσθήκη περισσότερης βιταμίνης Ε στη διατροφή σας μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην αρτηριακή σας πίεση και να μειώσει την ικανότητα του αίματος να πήζει. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας εάν λαμβάνετε φάρμακα για αυτές τις καταστάσεις.

Βιταμίνη Α: Μέρος της υγιούς ανάπτυξης των μαλλιών

Η βιταμίνη Α έχει άμεση επίδραση στα θυλάκια των μαλλιών σας, λειτουργεί για να διευκολύνει την ανάπτυξη διατηρώντας τη λίπανση της ρίζας των μαλλιών. Επειδή το σώμα είναι σε θέση να αποθηκεύει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Α, μπορεί να αυξηθεί σε επίπεδα όπου τα οφέλη θα ακυρωθούν. Μεγάλες δόσεις για παρατεταμένη περίοδο μπορεί στην πραγματικότητα να επιφέρουν τριχόπτωση, ώστε να μην πάρετε πάρα πολύ από αυτή τη βιταμίνη.

Βιταμίνη C: Δεν μπορείτε να το χάσετε

Εκτός από τη διατήρηση του κρυολογήματος και της γρίπης, η βιταμίνη C βοηθά στη διατήρηση των μαλλιών και του δέρματος. Ευτυχώς η βιταμίνη C είναι ένα πανταχού παρόν μέρος της διατροφής μας που βρίσκεται στα εσπεριδοειδή και στις κόκκινες και πράσινες πιπεριές και είναι πολύ ασυνήθιστο αυτές τις μέρες να υπάρχει έλλειψη βιταμίνης C.

Μην ξεχάσετε την πρωτεΐνη σας

Εκτός από τις διαφορετικές βιταμίνες, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι παίρνετε αρκετή πρωτεΐνη. Τα ίδια τα μαλλιά σας είναι μια πρωτεΐνη, οπότε έχει νόημα ότι μια δίαιτα που περιλαμβάνει πλούσιες πηγές όπως το κόκκινο κρέας και τα αυγά μπορεί να ενισχύσει τα μαλλιά σας. Μελέτες που διεξήχθησαν για την πρωτεΐνη σόγιας έδειξαν ακόμη και ότι προωθούσε την ανάπτυξη καθώς επίσης και έκανε τα μαλλιά πιο δυνατά.

Λειτουργούν πραγματικά οι βιταμίνες μαλλιών;

Η απλή απάντηση σε αυτήν την ερώτηση είναι ναι. Οι διαφορές ως προς το πόσο αποτελεσματικές θα είναι οι λόγοι που τις χρησιμοποιείτε κατά πρώτο λόγο. Εάν η αιτία της τριχόπτωσης είναι το telogen effluvium, τότε η επίδραση των βιταμινών στην τριχόπτωση θα είναι δύσκολο να συγκριθεί με κάποιον που απλά προσπαθεί να μεγαλώσει τα μαλλιά του περισσότερο. Για να καταλάβετε τι μπορούν να κάνουν οι βιταμίνες των μαλλιών για εσάς, είναι σημαντικό να γνωρίζετε λίγο τον τρόπο με τον οποίο τα μαλλιά σας μεγαλώνουν πραγματικά.

Η ανάπτυξη των μαλλιών συμβαίνει σε κύκλους. Ένας πλήρης κύκλος μπορεί να είναι οπουδήποτε από δύο έως έξι χρόνια. Αυτός ο αριθμός είναι διαφορετικός για όλους και καθορίζεται από τα γονίδια σας. Μέσα σε έναν δεδομένο κύκλο τα μαλλιά σας θα μεγαλώσουν, θα ξεκουραστούν και θα ρίξουν. Η απόρριψη συνήθως γίνεται απαρατήρητη επειδή μόνο ένα πολύ μικρό ποσοστό των μαλλιών σας το κάνει ταυτόχρονα και όχι όλα σε ένα μέρος. Εάν θέλετε να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας, τότε οι σωστές βιταμίνες μπορούν να επεκτείνουν τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών σας και να επιταχύνουν την ανάπτυξή της στη διαδικασία.

Είναι όλα για σένα

Αν και δεν είναι δύσκολο να προσδιορίσετε όλα τα σωστά τρόφιμα που έχουν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε, είναι πολύ πιο δύσκολο να βεβαιωθείτε ότι τα παίρνετε τακτικά και στις σωστές ποσότητες. Εφόσον το σώμα σας είναι υγιές, μπορείτε να αποκαταστήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών σας και να μεγιστοποιήσετε τον φυσικό κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών σας με τα σωστά συμπληρώματα βιταμινών.

Υπάρχει μια σειρά από καταστάσεις που τα φάρμακα είναι γνωστό ότι εμποδίζουν τη φυσική ανάπτυξη των μαλλιών. Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο για τέτοιες καταστάσεις, τότε η θεραπεία σας θα πρέπει να συνεχιστεί ανεξάρτητα από την επίδραση στα μαλλιά σας. Έχοντας αυτό κατά νου, πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας σχετικά με την πιθανότητα τυχόν βιταμινών μαλλιών να επηρεάσουν την τρέχουσα θεραπεία σας.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας ή υποφέρετε από ελλείψεις στη διατροφή, τα μαλλιά σας θα παρουσιάσουν κάποια ζημιά και ο φυσικός κύκλος ανάπτυξης θα επηρεαστεί. Όχι μόνο είναι θέμα διατροφής, αλλά στοιχεία δείχνουν ότι εάν θέλετε τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν γρηγορότερα, πρέπει επίσης να κοιμάστε αρκετά. Κάπου της τάξης των οκτώ ωρών θα βοηθήσει τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν.

Στο τέλος η ανάπτυξη των μαλλιών σας έχει να κάνει με εσάς. Η κατάσταση των μαλλιών σας θα αντικατοπτρίζει την κατάσταση του σώματός σας. Δεν υπάρχει κανένα προϊόν ή θεραπεία που θα σας μεταμορφώσει σε Rapunzel αλλά μην απογοητευτείτε. Τα υγιή μαλλιά είναι ένα υποπροϊόν ενός υγιούς σώματος.