Πώς να επιλέξετε τα καλύτερα σανδάλια για Plantar Fasciitis

Εκτιμάται ότι περίπου 2.000.000 Αμερικανοί πάσχουν από πελματιαία νόσο ανά πάσα στιγμή. Εάν έχετε αυτήν την κατάσταση, η επιλογή άνετων και υποστηρικτικών υποδημάτων μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη.

Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε πέντε διαφορετικά πράγματα που πρέπει να λάβουν υπόψη οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτήν την πάθηση όταν επιλέγουν ένα σανδάλι ή flip-flop. Όμως, ο ακόλουθος οδηγός δεν είναι μόνο για τους πάσχοντες από πελματιαία νόσο. Άλλες κοινές παθήσεις των ποδιών, όπως τα κνησμό της φτέρνας ή η τενοντίτιδα, μπορούν επίσης να προληφθούν φορώντας ένα συμπαγές ζευγάρι σανδάλια.

Πέντε πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν ψάχνετε για υγιή σανδάλια

Είναι πολύ πιο εύκολο να βρείτε ένα καλό σετ παπουτσιών για την πελματιαία νόσο, τότε είναι να βρείτε ένα κατάλληλο σετ σανδάλια ή σαγιονάρες. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι η πελματιαία περιτονία προσβάλλει πολλούς αθλητές. Ως αποτέλεσμα, εταιρείες όπως η New Balance, η Mizuno και η Brooks δημιούργησαν πολλούς διαφορετικούς τύπους πάνινα παπούτσια, εκπαιδευτές και παπούτσια για τρέξιμο για ενεργούς άνδρες και γυναίκες που αναζητούν ανακούφιση από τον πόνο. Η αγορά σανδαλιών δεν είναι τόσο κορεσμένη. Ωστόσο, προχωρά αργά.

1. Ταιριάζει

Η λήψη ενός σανδαλιού που ταιριάζει είναι απολύτως απαραίτητη εάν θέλετε να αποτρέψετε ή να λύσετε λίγο πόνο. Αλλά δεν είναι τόσο εύκολο όσο απλά λέγοντας, "Είμαι μέγεθος 10!" Υπάρχουν μερικά διαφορετικά πράγματα που πρέπει να είναι σωστά, προκειμένου να θεωρηθεί ότι ένα είδος υποδημάτων είναι "κατάλληλο".

Μήκος

  • Πόσο συχνά έχετε δει άτομα που παίζουν σαγιονάρες που είναι πολύ κοντά για τα πόδια τους; Τα δάχτυλα των ποδιών τους κρέμονται συνήθως από το μέτωπο! Αυτό σίγουρα δεν είναι καλό. Δεν πρέπει να υπάρχει καμία προεξοχή όταν φοράτε σανδάλια. Αντίθετα, ένα σανδάλι που είναι πολύ μεγάλο δεν είναι καλό. Το πόδι σας προορίζεται να κάθεται άνετα στη μέση της σόλας. Βεβαιωθείτε ότι αυτό συμβαίνει κάθε φορά που δοκιμάζετε ένα νέο ζευγάρι.

Αψίδα ύψους

  • Όταν διαβάζετε για την πελματιαία fasciitis, θα συναντήσετε συχνά συζητήσεις για καμάρες. Με απλοϊκούς όρους, η "αψίδα" του ποδιού σας είναι το μέρος μεταξύ των ποδιών και της φτέρνας σας. Εάν αυτό το τμήμα είναι πολύ υψηλότερο από τα δάχτυλα των ποδιών και των τακουνιών σας, τότε έχετε ψηλές καμάρες. Εάν ολόκληρο το πόδι σας είναι στο ίδιο επίπεδο, έχετε επίπεδες "καμάρες". Τώρα, προφανώς, δεν είναι τόσο εύκολο. Υπάρχουν άπειρες δυνατότητες ανάμεσα σε ψηλές καμάρες και επίπεδα πόδια. Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από πελματιαία fasciitis είναι είτε στο ένα άκρο είτε στο άλλο. Όταν επιλέγετε ένα σανδάλι, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα με σόλα που μοιάζει κάπως με την αψίδα σας. Η Moszkito είναι μια μοναδική εταιρεία που κατασκευάζει τα περισσότερα από τα σανδάλια της σε δύο μεγέθη τόξου: 16mm και 19mm. Εάν τα πόδια σας είναι πιο επίπεδη, τα 16mm είναι πιθανώς η καλύτερη επιλογή. Αυτό το μέγεθος θα ενθαρρύνει, αλλά όχι να αναγκάσει, τα πόδια σας να καθίσουν σε μια πιο υγιή θέση.

Πλάτος Παρόμοιο με το μήκος, δεν θέλουμε καμία προεξοχή ή υπερβολικό ελεύθερο χώρο. Το Birkenstock προσφέρει σανδάλια σε δύο διαφορετικά πλάτη: κανονικά και στενά. Σύμφωνα με πολλούς, τα «κανονικά» σανδάλια είναι πραγματικά αρκετά φαρδιά. Εάν δεν έχετε φορέσει στο παρελθόν Birkenstocks, προτείνω να φτάσετε σε ένα κατάστημα και να δοκιμάσετε μερικά ζευγάρια πριν από την αγορά. Μόλις μάθετε ποιο είναι το μέγεθός σας, μη διστάσετε να αγοράσετε αυτά τα κουτάβια οπουδήποτε. Μερικές από τις καλύτερες προσφορές μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο.

2. Απορροφητικότητα κλονισμού

  • Η αποτροπή του PF είναι ο περιορισμός του αντίκτυπου που παίρνουν τα πόδια σας κάθε φορά που περπατάτε. Υποδήματα με κάποιο είδος "απορρόφησης κραδασμών" είναι ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό. Τα παπούτσια με σκληρά πέλματα δεν είναι καθόλου καλά. Αυτά τα προϊόντα αναγκάζουν τα πόδια σας να επηρεάσουν, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολική επέκταση της πελματιαίας περιτονίας και, συνεπώς, σε επακόλουθο πόνο. Όταν επιλέγετε ένα σανδάλι, σημειώστε από ποια είναι η σόλα. Το πιο δημοφιλές υλικό είναι πιθανώς το EVA. Αυτό είναι ένα ελαστικό υλικό που μοιάζει με καουτσούκ που βρίσκεται σε μια ποικιλία διαφορετικών προϊόντων υπόδησης. Το New Balance, για παράδειγμα, χρησιμοποιεί αυτό το υλικό στους πολύ δημοφιλείς δρομείς και cross trainers. Το EVA είναι αρκετά ανθεκτικό για να στηρίζει το πόδι σας αλλά αρκετά μαλακό για να παρέχει την απαραίτητη απορροφητικότητα κραδασμών. Τα Birkenstocks διαθέτουν πέλματα από φελλό. Αυτά λειτουργούν καλά, αλλά είναι αρκετά σκληρά όταν τα αγοράζετε για πρώτη φορά. Αφού τα φορέσετε για μικρό χρονικό διάστημα, θα μαλακώσουν. Τα καλύτερα πέλματα, κατά την ταπεινή μου γνώμη, βρίσκονται στη σειρά σανδάλια του Mephisto. Η τεχνολογία «απαλού αέρα» είναι εξαιρετική. Οι λέξεις δεν κάνουν πραγματικά αυτά τα πέλματα δικαιοσύνη.

3. Σχήμα πέλματος

Τα πόδια είναι σαν νιφάδες χιονιού - κανένα από τα δύο δεν είναι ακριβώς το ίδιο. Όταν επιλέγετε ένα ζευγάρι σανδάλια, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο σχήμα και το περίγραμμα του πέλματος. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να αντικατοπτρίζουν το προφίλ του ποδιού σας. Πρέπει να λάβετε υπόψη την καμάρα, το πλάτος, το μήκος και όλες τις μικρές λεπτές αποχρώσεις. Τώρα, προφανώς, η απόκτηση κάτι που ταιριάζει απόλυτα στο προφίλ του ποδιού σας θα είναι αδύνατο, εκτός εάν έχετε τα μέσα να κάνετε κάτι προσαρμοσμένο. Το σημείο που πραγματικά προσπαθώ να οδηγήσω στο σπίτι είναι ότι πρέπει να δοκιμάσετε μια χούφτα διαφορετικών εμπορικών σημάτων και τύπων πριν λάβετε μια απόφαση. Τα πόδια του καθενός είναι διαφορετικά και αυτό που λειτουργεί για τη Σούζαν δεν θα λειτουργήσει απαραίτητα για τη Τζέιν. Παρόλο που το τέλειο σανδάλι μπορεί να μην είναι δυνατό, θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε κάτι πολύ στενό.

4. Στυλ

Ακριβώς επειδή ένα σανδάλι είναι άνετο, δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι άσχημο! Δεν υπάρχει λόγος να θυσιάσετε στυλ όταν αναζητάτε υγιή υποδήματα. Όπως σημείωσα από την αρχή, οι κατασκευαστές παπουτσιών γνωρίζουν σήμερα ότι οι καταλαβαίνεις καταναλωτές σαν κι εμάς θέλουν τα πάντα - άνεση, στυλ και αξία. Δεν θα τακτοποιήσουμε τίποτα λιγότερο. Ενώ το στυλ είναι πραγματικά ένα προσωπικό πράγμα, εδώ είναι τα δύο σεντ μου.

Ανέμελος

  • Τα καλύτερα casual σανδάλια στην αγορά κατασκευάζονται από τους Mephisto και Birkenstock. Έχω ήδη σκιαγραφήσει την εκπληκτική τεχνολογία Soft-Air της Mephisto. Όχι μόνο τα σανδάλια τους είναι όλα τα είδη άνετα, αλλά και εκπληκτικά όμορφα. Το Birkenstock προσφέρει φανταστική αξία σε σχέση με την αναλογία τιμής και ποιότητας. Το γεγονός ότι ποτέ δεν ακούτε τίποτα κακό για αυτήν την εταιρεία μου λέει πολλά.

Επιδεικτικός

  • Αν σας αρέσουν τα πιο σπορ υποδήματα, προτείνω τη σειρά Taos Active. Έχουν funky ονόματα όπως "Hop" και "Skip" και και τα δύο αυτά σανδάλια διαθέτουν εξαρτήματα υψηλής ποιότητας. Ρίξτε μια ματιά στις καμπύλες βάσεις τους, στις εξωτερικές σόλες από καουτσούκ και στα ανθεκτικά υλικά μακράς διαρκείας. Έχουν επίσης περισσότερους ιμάντες από το μέσο ζευγάρι σπορ σανδάλια, το οποίο προσφέρει επιπλέον υποστήριξη. Σημειώστε ότι αυτά τα σανδάλια είναι κατασκευασμένα για παιδιά με καμάρες μέσου ύψους. Έχω ακούσει κάποιες καταγγελίες σχετικά με την άνεση κάποιων κυριών με ψηλές καμάρες.

Σαγιονάρες

  • Παραδοσιακά, τα σαγιονάρες και η πελματιαία fasciitis δεν έχουν αναμιχθεί καλά. Κατανοήθηκε γενικά ότι οποιοσδήποτε πάσχει από PF πρέπει να αποφεύγει τα flip-flops με κάθε κόστος. Ευτυχώς, αυτό άλλαξε τα τελευταία χρόνια. Ρίξτε μια ματιά στις μάρκες Orthaheel Wave και FitFlop για μια ιδέα για το τι κάνει ένα "ασφαλές" flip-flop.

5. Τιμή

Και τελευταίο αλλά, σίγουρα, όχι λιγότερο σημαντικό, φτάνουμε στην τιμή. Ακολουθεί μια βασική περιγραφή του τι μπορείτε να πάρετε για το ποσό των $ X. Υπάρχει κάτι για κάθε προϋπολογισμό.

40 $ - 60 $: Orthaheel, Moszkito και FitFlop

60 $ - 90 $: Taos και Birkenstock

$ 90- $ 300: Mephisto

Αποποίηση ευθυνών: Δεν είμαι γιατρός ή ποδίατρος οποιουδήποτε είδους. Είχα στο παρελθόν περιόδους PF και γνωρίζω πόσο σημαντικό είναι το καλό παπούτσι όταν πρόκειται τόσο για τη θεραπεία όσο και για την πρόληψη διαφόρων παθήσεων των ποδιών. Γνωρίζω επίσης πόση ζημιά μπορεί να κάνει ένα κακό σύνολο παπουτσιών ή σανδάλια. Εάν έχετε σοβαρό πόνο, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ακόμα κι αν ο εν λόγω πόνος μόλις ξεκινά, σας βοηθά να καταλάβετε τι ακριβώς συμβαίνει. Λάβετε μέρος σε φόρουμ φυσικοθεραπείας και κάντε κάποιες ερωτήσεις. Διαβάστε κριτικές για διαφορετικά παπούτσια και δείτε αν αξίζει να αλλάξετε υποδήματα - μερικές φορές αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται.