10 τρόποι να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα Φυσικά

Η κυτταρίτιδα πλήττει πολλές γυναίκες όλων των ηλικιών, περίπου το 90% όλων των γυναικών. Όταν ήμουν έφηβος, η μητέρα ενός φίλου μου έδειξε την κυτταρίτιδα μου όταν φορούσα μαγιό και μου είπε αμέσως να πιω περισσότερο νερό. Δεν ήξερα τι με προσβάλλει περισσότερο: της έδειχνε την εφηβική μου κυτταρίτιδα ή μου έδινε διατροφικές συμβουλές. Περιττό να πω, ήμουν 15 χρονών εκείνη την εποχή, και το σχόλιό της με έκανε παρανοϊκή κυτταρίτιδα για πολλά χρόνια έως ότου βρήκα τα κόλπα για να ελαχιστοποιήσω τις ρυτίδες στα μάγουλά μου.

Ενώ υπάρχουν μερικοί που λένε ότι δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, λέω ότι ισχύει το αντίθετο. Όταν ζύγισα περισσότερο, είχα κυτταρίτιδα. Μετά την απώλεια βάρους και την άσκηση, η κυτταρίτιδα έχει σχεδόν εξαφανιστεί. Φυσικά, έχει να κάνει με τη γενετική και να βρει τι λειτουργεί καλύτερα για το σώμα σας.

1. Μείνετε ενυδατωμένοι

Χρησιμοποιήστε άφθονη ενυδατική κρέμα στις προβληματικές περιοχές σας. Προτιμώ να χρησιμοποιώ ακατέργαστο βιολογικό λάδι καρύδας στο δέρμα μου. Άλλα καλά, φυσικά έλαια περιλαμβάνουν ακατέργαστο βούτυρο καριτέ και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Ενυδατώστε την πλάτη σας δύο φορές την ημέρα, όπως μία φορά το πρωί μετά το ντους και μία φορά το βράδυ ή πριν πάτε για ύπνο.

Κήποι Αντωνιάδης

2. Απολέπιση

Όχι μόνο θα πρέπει να απολέπιζετε το πρόσωπό σας, αλλά θα πρέπει επίσης να απολέγετε το κάτω μέρος σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα. Η παλαιότερη κόρη μου φτιάχνει το δικό της τρίψιμο από αλεσμένο καφέ. Ανακατέψτε μαζί δύο μέρη αλεσμένο καφέ, δύο μέρη λάδι καρύδας και ένα μέρος λευκή ή καστανή ζάχαρη. Η καφεΐνη στον καφέ πιστεύεται ότι συμβάλλει στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας, της ζάχαρης απολέπισης και το λάδι καρύδας διατηρεί την κοιλιά σας ενυδατωμένη.

3. Χάστε το επιπλέον σωματικό λίπος

Ναι, πρέπει να ασκηθείτε για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Είναι χάλια στην αρχή, αλλά μετά από μια εβδομάδα, όταν αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα, θα είστε εκστατικοί. Υπάρχουν πολλές σύντομες ρουτίνες άσκησης διαθέσιμες στο διαδίκτυο δωρεάν που στοχεύουν την κυτταρίτιδα και θα πρέπει να τις δοκιμάσετε. Παρόλο που μισώ να το παραδεχτώ δημόσια, είμαι ένας από τους καταναλωτές που αγόρασαν το Brazil Butt Lift Workout. Είναι οδυνηρό, αλλά λειτουργεί θαύματα.

Wall Sit

4. Καταλήψεις

Ήρθε η ώρα να μπείτε στο κοντόχοντρο. Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε μερικά σετ καταλήψεων. Υπάρχουν επίσης μερικά υπέροχα προγράμματα squat διαθέσιμα στο διαδίκτυο σε ιστότοπους όπως το Pinterest. Κάντε ό, τι χρειάζεται για να αποκτήσετε τον εαυτό σας και να παρακινηθείτε - να κάνετε καταλήψεις είναι ουσιαστικής σημασίας για έναν όμορφο αδερφό.

5. Φάτε λιπαρά οξέα ωμέγα-3

Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετά ωμέγα-3 στη διατροφή σας ή παίρνετε συμπληρωματικό ιχθυέλαιο. Τα ωμέγα-3 διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και μπορούν να μειώσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας σας. Ενώ έχω αυξήσει την πρόσληψη ψαριών μου σε μία έως δύο φορές την εβδομάδα, εξακολουθώ να παίρνω τα συμπληρώματα ωμέγα μου (είμαι 42 ετών και θα κάνω ό, τι χρειάζεται για να παραμείνω υγιής σε αυτό το σημείο). Η προτιμώμενη επωνυμία μου είναι τα Nordic Naturals και είναι διαθέσιμα στο Amazon.

Φάτε περισσότερα φρούτα

6. Αλλάξτε τη διατροφή σας

Ναι, ακούγεται τόσο απλό, αλλά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να το κάνουμε. Για να χάσετε την κυτταρίτιδα, πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας. Μην σκοπεύετε να το κάνετε όλα αυτά ταυτόχρονα γιατί θα προετοιμαστείτε για αποτυχία. Κάντε λεπτές αλλαγές με την πάροδο του χρόνου στη διατροφή σας. Αυξήστε την πρόσληψη φρέσκων φρούτων, λαχανικών και ωμών ξηρών καρπών. Μειώστε τη μεταποιημένη ζάχαρη και προσπαθήστε να εξαλείψετε τα γρήγορα τρόφιμα και στη συνέχεια τα μεταποιημένα τρόφιμα από τη διατροφή σας. Ανακάλυψα ότι μετά τη μείωση του πόθου για το πρόχειρο φαγητό, τα γεύματα μου άρχισαν να αλλάζουν. Το φυσικό φαγητό έγινε πιο γευστικό, τα μούρα και τα φρούτα ήταν πολύ γλυκά (ποιος χρειάζεται καραμέλα όταν μπορείτε να απολαύσετε μια υγιή χούφτα κόκκινα σμέουρα) και, ειλικρινά, όταν δοκίμασα το πρόχειρο φαγητό αφού έφυγα από τα πράγματα για περισσότερο από ένα μήνα, έχω δοκιμάσει αηδιαστικό και με έκανε να αρρωσταίνω στο στομάχι μου. Κάνοντας αλλαγές στη διατροφή σας θα αλλάξετε τη γενική υγεία σας.

7. Στεγνό βούρτσισμα

Δεν έχω δοκιμάσει ποτέ στεγνό βούρτσισμα γιατί απολέπιση κάθε μέρα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση της όρασης της κυτταρίτιδας. Για να στεγνώσετε το πινέλο σας, θα χρειαστείτε μια βούρτσα σώματος. Όταν το δέρμα σας είναι στεγνό, όπως πριν από το ντους, χρησιμοποιήστε τη βούρτσα για να βουρτσίζετε απαλά προς τα πάνω, ξεκινώντας από τα πόδια σας και δουλεύοντας μέχρι τους ώμους σας. Αυτό θα διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, κάντε ένα ντους. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

8. Αναδιπλούμενο ξύδι

Χρησιμοποιώ ξίδι μηλίτη μήλου για πολλά πράγματα, αλλά δεν έχω δοκιμάσει ποτέ αυτό το περιτύλιγμα. Οι άνθρωποι λένε ότι βοηθά πραγματικά να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα. Αυτό που το κάνετε αναμιγνύει μαζί ίσες μερίδες νερού και ξύδι μηλίτη. Εφαρμόστε το διάλυμα στις περιοχές που επηρεάζονται από την κυτταρίτιδα. Καλύψτε με πλαστικό περιτύλιγμα και στη συνέχεια μια ζεστή πετσέτα. Αφήστε για μια ώρα. Όταν τελειώσετε, αφαιρέστε το περιτύλιγμα και ξεπλύνετε το διάλυμα ξιδιού. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μία φορά την ημέρα.

9. Νερό

Γιος ενός όπλου, η μητέρα του φίλου μου είχε δίκιο. Το πόσιμο νερό βοηθά στην κυτταρίτιδα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πίνουν αρκετό νερό και αυτό μπορεί να βλάψει το δέρμα σας. Κάντε ένα σταθερό σχέδιο για να αυξήσετε την καθημερινή πρόσληψη νερού. Ξεκινήστε με το πόσιμο νερό το πρωί. Εάν είστε σαν κι εμένα και δεν αντέχετε σε απλό παλιό νερό, προσθέστε μια συμπίεση λεμονιού στο νερό σας. Το λεμόνι νερό υποτίθεται ότι είναι υγιές για εσάς.

10. Εναλλαγή σε θαλασσινό αλάτι

Εδώ είναι ένα από τα ευκολότερα κόλπα σε αυτήν τη λίστα: μεταβείτε στη χρήση θαλασσινού αλατιού. Το αλάτι της Κελτικής Θάλασσας και το κρυσταλλικό αλάτι των Ιμαλαΐων είναι γεμάτα με απαραίτητα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας. Το εκλεπτυσμένο αλάτι, ωστόσο, μπορεί να εκλύσει μεταλλικά στοιχεία από το σώμα σας και να σας αφυδατώσει, αυξάνοντας την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Το θαλασσινό αλάτι είναι ένα άγγιγμα πιο ακριβό από το κανονικό επιτραπέζιο αλάτι, αλλά είναι μια αλλαγή που δεν θα μπορείτε να δοκιμάσετε και είναι τόσο εύκολο να το κάνετε.