Ασκήσεις προσώπου 10 λεπτών που θα διαρκέσουν χρόνια από το πρόσωπό σας

Χρησιμοποιήστε ασκήσεις έκφρασης του προσώπου για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό.

Πόσο εύκολο είναι;

Ανακάλυψα για πρώτη φορά τις ασκήσεις του προσώπου τη δεκαετία του '90. Το δέρμα στο πρόσωπό μου είχε αρχίσει να γέρνει καθώς πλησίαζα σαράντα και παρατήρησα ότι οι γραμμές γύρω από το στόμα μου γινόταν πιο εμφανείς. Είχα χρησιμοποιήσει κρέμες και ενυδατικά για χρόνια, αλλά το μόνο που φαινόταν ήταν να κάνει το δέρμα μου απαλό. δεν είχε καμία επίδραση στο δέρμα που άρχισε να γέρνει.

Χάρη στη διαφήμιση, συνειδητοποίησα τους ηλεκτρονικούς γυμναστές προσώπου ή τονωτικά, που λέγεται ότι βοηθούν στην χαλάρωση στέλνοντας ηλεκτρικά ρεύματα μέσω του δέρματός σας και ξεκινώντας, εάν θέλετε, τους μυς από κάτω.

Άρχισα λοιπόν να τα κοιτάζω. Το μόνο πράγμα που ανακάλυψα ήταν το γεγονός ότι το δέρμα στο πρόσωπό σας είναι πραγματικά συνδεδεμένο με τους μύες του προσώπου σας. Αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά στην πραγματικότητα, δεν είναι ο κανόνας. Άλλοι μύες γύρω από το σώμα σας "γλιστρούν" κάτω από το δέρμα για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας λειτουργεί σαν ρολόι. Ενώ στο πρόσωπό σας, οι μύες συνδέονται με ένα δίκτυο φλεβών, δέρματος και τριχοειδών που λειτουργούν μαζί.

Αυτό εμφανίζεται κάθε φορά που χαμογελάτε, συνοφρυώνετε ή τραβάτε ένα πρόσωπο. Εάν οι μύες δεν ήταν προσκολλημένοι στο δέρμα, τότε θα παρατηρούσατε το δέρμα να γλιστρά πάνω από τους μύες όταν το κάνετε αυτό.

Οι ηλεκτρονικές ασκήσεις του προσώπου είναι πραγματικά καλές αγορές, επειδή μόνο το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τις τοποθετήσετε πάνω ή γύρω από το μυ που θέλετε να διεγείρετε και το κάνουν για εσάς στέλνοντας έναν μικρό ηλεκτρικό παλμό μέσω του δέρματος. Αλλά αυτά δεν είναι για όλους. Μερικοί άνθρωποι δεν τους αρέσει η ιδέα να χτυπήσουν το πρόσωπό τους με ηλεκτρικό ρεύμα! Και άλλοι δεν μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν λόγω ορισμένων ασθενειών ή φαρμάκων που παίρνουν.

Επίσης, αυτή τη στιγμή, άρχισα να συνειδητοποιώ ότι, στην πραγματικότητα, όσο περισσότερες κρέμες και λοσιόν βάζετε στο πρόσωπό σας, τόσο πιο χαλαρό γίνεται το δέρμα σας. Εάν το σκεφτείτε, τι θα συμβεί όταν βάζετε μια χάρτινη σακούλα σε νερό; Αρχίζει να νιώθει υγρό και τεντωμένο.

Και αυτό συμβαίνει εάν βάλετε πάρα πολύ ενυδατική κρέμα στο πρόσωπό σας. Ειδικά αν είναι μια από τις πραγματικά παχιά κρέμες που φαίνεται να κολλάει στο δέρμα σας και πρέπει να σκουπίσετε. Δεν είναι τόσο άσχημο αν χρησιμοποιείτε λοσιόν επειδή εξατμίζονται αρκετά γρήγορα, διατηρώντας το πρόσωπό σας πιο σφριγηλό για περισσότερο.

Οι φυσικές ασκήσεις του προσώπου ήταν το καλύτερο πράγμα για μένα. Μετά από μόνο μία εβδομάδα εξάσκησης των ασκήσεων, παρατήρησα ότι οι γραμμές γύρω από το στόμα μου είχαν εξαφανιστεί! Ηταν φανταστικο! Το δέρμα φαινόταν νεότερο, και κάτω από τα μάτια μου, το δέρμα ήταν πιο λείο και δεν άρχισε να κουβαλάει όπως ήταν.

Μετατράπηκα! Τώρα κάνω αυτές τις ασκήσεις κάθε μέρα.

Ασκήσεις προσώπουΧωρίς στραβισμό!

Ας αρχίσουμε

Μέτωπο

Πριν ξεκινήσετε, βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε μια μικρή ποσότητα ενυδατικής κρέμας στο πρόσωπό σας. Επίσης, τρίψτε και τα δάχτυλά σας. Αυτό θα σας εμποδίσει να σκίσετε ή να τραβήξετε το δέρμα.

Υπάρχουν τρεις ασκήσεις για το μέτωπό σας.

  1. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στα βλέφαρά σας για να τα κρατήσετε στη θέση τους και στη συνέχεια σηκώστε τα φρύδια σας. Κάντε αυτό δέκα φορές. Όταν είστε συνηθισμένοι στην άσκηση μπορείτε απλά να το κάνετε χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας. Κοιτάξτε ευθεία μπροστά και τραβήξτε το μέτωπό σας σφιχτό, σαν να προσπαθείτε να το επαναφέρετε πάνω από το κεφάλι σας. Κρατήστε τη θέση για δέκα δευτερόλεπτα και κάντε το ξανά. Αυτό είναι λίγο πιο δύσκολο. Τραβήξτε το μέτωπο προς τα πίσω όπως στην παραπάνω άσκηση. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να σηκώσετε κάθε φρύδι ξεχωριστά. Κάνετε κάθε φρύδι δέκα φορές.

Μάτια

Κλείσε τα μάτια σου. Κρατήστε τα κλειστά εάν είναι απαραίτητο. Στη συνέχεια σηκώστε τα φρύδια σας όσο μπορούν. Αυτό θα βοηθήσει τους μυς να συστέλλονται και να δυναμώνουν.

Για κάτω από τα μάτια, αυτή η άσκηση είναι πολύ καλή. Βοηθά στην ανακούφιση των σάκων και κάνει τη ροή του αίματος καλύτερη, ώστε να απαλλαγούμε από αυτόν τον σκοτεινό κύκλο που οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μερικές φορές. Το χρησιμοποιώ εδώ και πολύ καιρό και λειτουργεί πραγματικά.

Αντιμετωπίστε τον καθρέφτη και τραβήξτε τους μυς κάτω από τα μάτια σας όσο θα πάνε. Αυτό μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο στην αρχή, καθώς θα θέλατε να στραφώσετε. Αλλά μην στραβίζεις. Κρατήστε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Δεν θέλουμε να στραγγίξει γιατί θα προκαλέσει ρυτίδες στα μάτια!

Eva Fraser, εφευρέτης της διάσημης προπόνησης προσώπου

Η Eva Fraser είναι 82 ετών. Όταν τραβήχτηκε αυτή η φωτογραφία, ήταν 80χρονη νεαρή. Λοιπόν, πώς το κάνει; Από τη δεκαετία του 1970, όταν ήταν 50 ετών, συνάντησε έναν χορευτή μπαλέτου με το όνομα της Μαντάμ Χόφμαν, η οποία είχε την ιδέα να ασκήσει τους μυς του προσώπου. Και φαινόταν φανταστική. Η Εύα έμαθε το μυστικό της και τελειοποιώντας τις ασκήσεις με τη δική της ειδική πινελιά, τώρα συνεχίζει να διδάσκει άλλους. Με πολλά βιβλία, CD και διαλέξεις, διδάσκει ακόμα 6 ημέρες την εβδομάδα. Καταπληκτική κυρία. Είναι η απόδειξη ότι αυτό κάνει θαύματα.

Μάγουλα

Χαμόγελο όσο πιο δυνατά μπορείτε, και ταυτόχρονα βάλτε τα δάχτυλά σας πάνω από τα ζυγωματικά. Σπρώξτε προς τα κάτω όσο πιο δυνατά μπορείτε ταυτόχρονα με το κράτημα του χαμόγελου.

Αντιμετωπίστε τον καθρέφτη. Χρησιμοποιώντας μόνο μία πλευρά του προσώπου σας, χαμογελάστε όσο το δυνατόν ευρύτερα σε αυτήν την πλευρά. Τραβήξτε το μυ μάγουλο όσο πιο δυνατά μπορείτε και κρατήστε τον για δέκα δευτερόλεπτα. Κάντε αυτό δέκα φορές και μετά μεταβείτε στην άλλη πλευρά του προσώπου σας και ξεκινήστε ξανά.

Jawline

Εκεί αρχίζετε να παρατηρείτε χαλασμένο δέρμα. Αυτό είναι λοιπόν πολύ σημαντικό.

Πρώτα απ 'όλα, φανταστείτε ότι έχετε δοκιμάσει κάτι πικρό, όπως ένα λεμόνι. Τι κάνεις? Τράβετε τα κάτω μάγουλά σας και το σαγόνι πίσω από το στόμα σας.

Κρατήστε το στόμα σας ελαφρώς ανοιχτό και τραβήξτε το κάτω μισό του προσώπου σας σε ένα γκριμάτσα ή χαμόγελο. Τώρα προσπαθήστε και αγνοήστε τα ζυγωματικά, χρησιμοποιήστε μόνο το σαγόνι. Κάντε αυτό δέκα φορές. Αυτό είναι εξαιρετικό για το τράβηγμα του μυός πίσω και προς τα εμπρός. Θα νιώσετε ότι τεντώνεται σαν ελαστικό. Αυτό θα σφίξει το δέρμα που αρχίζει να χαλάει.

Τώρα δοκιμάστε τη μία πλευρά τη φορά. Αυτό θα χρειαστεί λίγη πρακτική, αλλά αξίζει να το κάνετε. Στην πραγματικότητα, όσο καλύτερα το καταφέρνετε, τόσο περισσότερο θα συνειδητοποιήσετε ότι λειτουργεί. Η ιδέα είναι να κάνετε τους μυς στο πρόσωπό σας τόσο σφιχτό, λόγω της προπόνησης του προσώπου, ώστε να μπορείτε να τους κάνετε ενώ κάθεστε παρακολουθώντας τηλεόραση ή ακόμα και στο διάλειμμα για καφέ στην εργασία. Μέχρι να εξασκηθείτε για μερικές εβδομάδες, θα διαπιστώσετε ότι θα είστε σε θέση να κάνετε τις ασκήσεις πολύ γρήγορα και εύκολα.

Στρίψτε για υπέροχα χείλη!

Χείλια

Οι μύες γύρω από τα χείλη σας κρεμώνουν αρκετά γρήγορα καθώς μεγαλώνετε, οπότε πρέπει να κάνετε αυτή την άσκηση τακτικά.

Ανοίξτε το στόμα σας. Τώρα, χωρίς να το κλείσετε, κάντε το γράμμα O. Κρατήστε τη θέση για τρία δευτερόλεπτα και κάντε το ξανά. Κάντε αυτό δέκα φορές μέχρι να νιώσετε άνετα με αυτό και στη συνέχεια όσες φορές θέλετε.

Τοποθετήστε τους αντίχειρες κάτω από το πάνω χείλος σας. Τραβήξτε απαλά και ταυτόχρονα, τραβήξτε προς τα πίσω με τους μυς της γνάθου. Με άλλα λόγια, τραβήξτε το πηγούνι σας προς τα κάτω σαν να τεντώνετε τη γραμμή του πηγουνιού σας. Κάντε αυτό δέκα φορές.

Ανοίξτε το στόμα όσο πιο ευρύ μπορείτε. Τώρα, τραβήξτε τους μυς πλάγια στο πάνω χείλος σας. Φανταστείτε ότι έχετε μια φαγούρα στη μύτη και δεν μπορείτε να το ξύσετε! Αυτό είναι!

Γραμμές γύρω από τη μύτη σας

Ανοίξτε ελαφρώς το στόμα. Τώρα σηκώστε το πάνω χείλος σας μέχρι το πλάι της μύτης σας. Δοκιμάστε το πρώτα και με τις δύο πλευρές και έπειτα μία κάθε φορά. Θα διαπιστώσετε ότι θα μπορείτε να κάνετε εύκολα τη μία πλευρά, αλλά η άλλη θα πάρει λίγο επιπλέον ώθηση για να φτάσει εκεί. Το λέω αυτό το Έλβις! Δεν απαιτείται εξήγηση!

Λαιμόκοψη: Τεντώστε το λαιμό!

Λαιμός και διπλό πηγούνι

Έχω βάλει αυτά τα δύο μαζί καθώς είναι πολύ παρόμοια και επικαλύπτουν τις ασκήσεις.

Για ομαλό λαιμό, κλείστε το στόμα σας και κοιτάξτε προς τα πάνω στην οροφή. Όταν έχετε τεντωθεί προς τα πίσω όσο μπορείτε, βάλτε το κάτω χείλος σας πάνω από το πάνω χείλος. Καθώς ασκείστε όλο και περισσότερο, μπορείτε να το τεντώσετε ακόμη περισσότερο κάνοντας τα παραπάνω, αλλά ταυτόχρονα βάζοντας τα χείλη σας πάνω από το πάνω χείλος, χαμογελάστε όσο πιο πλατιά μπορείτε.

Και τέλος, για αυτό το πολύ σημαντικό διπλό πηγούνι, κλείστε το στόμα σας και κοιτάξτε ξανά την οροφή. Μόνο αυτή τη φορά κάνε το στόμα σου σε σχήμα Ο. Καθώς η πρακτική σας γίνεται ευκολότερη, αλλάξτε από Ο σε Ε και μετά επιστρέψτε ξανά. Εναλλακτικά για όσο θέλετε με την προϋπόθεση ότι είναι άνετο. Ξεκινήστε μόνο με δέκα για να ξεκινήσετε.

Μετά τη φροντίδα

Όταν τελειώσετε την καθημερινή σας προπόνηση προσώπου, δώστε στο πρόσωπό σας μια ώθηση οξυγόνου απλώνοντας πραγματικά το στόμα σας όσο θα φτάσει και στη συνέχεια χαλαρώστε. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα.

Και για να δώσετε στον εαυτό σας μια υπέροχη λάμψη, βάλτε μια ελαφριά υγρή ενυδατική κρέμα στα χέρια σας και τρίψτε γρήγορα στο πρόσωπό σας. Όταν τελειώσετε, τσιμπήστε τα μάγουλά σας για μια φυσική κόκκινη ρόδινη εμφάνιση. Αυτό διεγείρει επίσης την κυκλοφορία του αίματος.

Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ προσώπου.

Η άσκηση κάνει τη διαφορά

Οι ασκήσεις προσώπου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε αυτές τις ρυτίδες. Η άσκηση του προσώπου σας κάθε μέρα για μόλις δέκα λεπτά κάθε φορά θα κάνει τεράστια διαφορά στην εμφάνισή σας. Καθώς περνούν οι εβδομάδες και οι μύες σας γίνονται πιο σφιχτοί, θα παρατηρήσετε τις σκληρές γραμμές γύρω από το στόμα σας και το χαλασμένο δέρμα κάτω από τα μάτια σας γίνονται πιο καθαρά και πιο ομαλά.

Η άσκηση του προσώπου σας είναι πιθανώς ένας από τους καλύτερους ανελκυστήρες προσώπου που μπορείτε να έχετε. Μετά την πλαστική χειρουργική επέμβαση, οι μύες στο πρόσωπό σας θα αρχίσουν να χαλαρώνουν ξανά σχεδόν αμέσως, εκτός εάν τους ασκήσετε.